Привет!

Добро пожаловать на мой сайт.

Здесь я рассказываю о красоте и здоровье, спорте и здоровом образе жизни.

Илона - блог о красоте и здоровье

Мой блог читают:

6,263

26,333

2,853

Разделы блога:

manicure

Элегантный маникюр: основные отличия и как его сохранить

Красивый маникюр имеет свое назначение. Например, маникюр для зажигательной вечеринки будет отличаться от маникюра для деловых встреч. Есть основные правила элегантного маникюра, который гармонично дополнит ваш образ. Основные отличия элегантного…

Читать

ногти

5 основных правил ухода за ногтями

Красивые и ухоженные ногти — признак здоровья и красоты, поэтому важно следить не только за маникюром, но из состоянием ногтевой пластины. Если правильно подобрать средства и соблюдать несложные правила, твои…

Читать

бег

8 полезных свойств бега

Начать заниматься спортом никогда не поздно и не рано. Лучше всего начинать со спортивного бега. Вам отлично подойдут группы для начинающих, где учат правильно бегать и дышать, чтобы занятия были…

Читать

rollerski

Лыжероллеры — как похудеть занимаясь лыжным спортом летом

В межсезонье можно активно заниматься лыжным спортом, несмотря на отсутствие снежного покрова, если проводить тренировки на лыжероллерах. Это отличный способ научиться правильно двигаться на лыжах и хорошо сбросить вес, ведь…

Читать

makeup

7 простых шагов ежедневного макияжа

Ежедневный макияж требует умелого подхода и правильных слаженных действий, так как обычно его приходится делать быстро. В этой статье я подобрала для тебя пошаговые действия для повседневного макияжа. Его сущность…

Читать

зубы

5 ключевых правил по уходу за зубами

Забота о зубах начинается с раннего возраста. Но все ли мы делаем правильно и достаточно ли просто 2 раза в день чистить зубы? Чтобы добиться белизны улыбки, необходимо соблюдать некоторые…

Читать

hair

6 основных принципов ухода за волосами

Чтобы сохранить красоту волос, необходим регулярный уход, который заключается в комплексе мероприятий по защите, укреплению, оздоровлению и питанию волос и волосяной фолликулы. Существуют основные принципы ухода за волосами, которые может…

Читать

здоровая еда

Здоровое питание: 6 простых советов на каждый день

Правильное питание — прежде всего сбалансированное питание под ваш образ жизни и возраст. Изучив потребности организма и его состояние, нужно определиться с правильным набором продуктов, которые повлияют на хорошее самочувствие,…

Читать

hair

Женственные прически: деловые/для отдыха

Иметь красивую прическу мечтает каждая женщина, но всегда ли сложная прическа придает молодость и изящность? Мы помним времена, когда прически с химической завивкой или огромным начесом имели успех, однако сейчас…

Читать

ногти

Здоровые и красивые ногти, почему это важно

Чтобы выглядеть более привлекательно, большинство девушек стараются уделять уходу за своей внешностью большое количество времени. Идеальный внешний вид позволяет не только привлечь внимание окружающих, но и произвести положительное впечатление. Создание…

Читать

кожа

Здоровье кожи: как предотвратить появление несовершенств

Наша кожа – орган, который защищает организм от воздействий окружающей среды и участвует в системе выведения продуктов жизнедеятельности. С потом выводятся соли и токсины, включая ртуть, мышьяк, этанол. На состояние…

Читать

зубы

Зубы: факторы сохранения здоровья и красивой улыбки

Посещение стоматолога, несмотря на достижения медицинских технологий, остается весьма стрессовым событием. Для взрослых людей неприятные ассоциации связаны с неприятным опытом в прошлом. Кроме того, лечение может оказаться весьма дорогостоящим. Также,…

Читать

мотивация

Мотивация — а каковы мотивы?

Мы ежедневно совершаем множество действий, направленных на достижение определенных целей. Сейчас вы читаете этот текст, чтобы почерпнуть интересующую вас информацию, узнать новое, а далее, возможно, применить эти знания в жизни….

Читать

здоровье ногтей

Как защитить ногти от грибковой инфекции

Красивые, ухоженные ногти являются предметом гордости каждого человека, уделяющего должное внимание своей внешности, здоровью. Для этого нужно регулярно делать маникюр, педикюр, использовать особую косметику, проводить профилактику грибковых инфекций. Если случится…

Читать

успех

Я-развитие, или что значит быть в ответе за себя

Но сначала отвечу на основные вопросы — что же такое саморазвитие и что мешает нам саморазвиваться? Всем известная пирамида потребностей американского психолога Абрахама Маслоу наглядно иллюстрирует наивысшее благо – потребность…

Читать

похудение

Похудение после 40 лет – миф или реальность?

С возрастом в организме каждого человека начинают происходить необратимые процессы. На фоне замедления метаболизма и обмена веществ становится все сложнее и сложнее удерживать вес в пределах нормы. Многие люди, пересекая…

Читать

глаза и веки

Блефаропластика век: что это такое и как обезопасить себя?

Для решения ряда косметических и возрастных проблем врачи проводят разные хирургические манипуляции, в частности блефаропластику. Контурная подтяжка век чаще всего рекомендуется пожилым людям, у которых на лице происходят необратимые возрастные…

Читать

makeup-eyes

Мифы о макияже: ты не поверишь!

Мифы в этой области рождаются от недостатка знаний и в основном являются пережитками прошлого. Индустрия красоты – постоянно развивающаяся отрасль, имеющая свои законы и постулаты. Однако, далеко не все мнения…

Читать

чистка

Как мотивировать себя на уборку квартиры?

Далеко не каждый человек любит рутинную домашнюю работу, связанную с наведением чистоты и порядка. Банальная лень, острая нехватка свободного времени становятся причиной беспорядка. Даже с учетом того, что сегодня можно…

Читать

Как сохранить красивую фигуру?

Приходит время, когда каждая из нас начинает задумываться над тем, как она выглядит. И не на последнем месте стоит проблема сохранения стройной фигуры как можно дольше. Факторы, негативно влияющие на…

Читать

«Осиная» талия: как сохранить?

Сколько поэтических высказываний посвящено женской талии! А ведь это не только красиво, но и важно для здоровья, причем не только для женщин, но и для мужчин. Почему важно сохранить талию?…

Читать

талия

Тонкая талия – как этого добиться в домашних условиях?

Каждая девочка, девушка, женщина мечтает о стройной фигуре, тонкой талии, чтобы можно было носить любую одежду, выходить без стеснений на пляж, ловить на себе восторженные взгляды мужчин. Однако далеко не…

Читать

Идеальное тело: 5 простых советов как добиться успеха

Что такое идеальное тело? Красивая осанка, отсутствие жировых отложений, тонкая талия, гладкая кожа, шелковистые волосы. Все вместе и есть идеальное тело. Привлекательная внешность составляет важную часть психологического состояния человека. У…

Читать

Диспансеризация. Зачем и как пройти?

Непредвиденное заболевание — коронавирус заставляет нас всех прислушиваться внимательно к своему организму. Самое время проверить здоровье в профилактическом режиме. Эту возможность представляет диспансеризация, которая как раз означает профилактический врачебный контроль…

Читать

головная боль

Головная боль, и как с ней бороться

Головная боль – это неприятное и тягостное состояние, с которым каждый из нас сталкивается периодически. Болевой синдром — это признак проблем, которые возникают в организме человека в состоянии стресса или…

Читать

успех

Как мотивировать себя на работу?

Счастлив тот человек, которому удалось найти работу, не только приносящую стабильный доход, но и доставляющую массу удовольствия. В большинстве случаев мы вынуждены ежедневно заниматься рутинными делами, которые навевают на них…

Читать

Филлеры для губ

Что это такое и как ухаживать за своими обновленными губами, чтобы не возникли осложнения Многие девушки и женщины мечтают о красивой внешности и используют для этого все доступные методы. В…

Читать

прическа

Алопеция ‒ это приговор?

Далеко не каждый человек может похвастаться пышной шевелюрой, на уход за которой не нужно тратить большие средства. Чаще всего от людей поступают жалобы на выпадение волос, которое может быть как…

Читать

диета

Может ли навредить диета для похудения?

В погоне за идеальными параметрами тела многие люди используют все доступные методики, причем зачастую одновременно. Необдуманные действия могут привести к печальным последствиям, поэтому к вопросу похудения необходимо подходить очень осознанно….

Читать

Как следить за фигурой в зрелом возрасте?

Каждый человек, даже имеющий стройную фигуру, с возрастом начинает сталкиваться с проблемами при удержании в норме своего оптимального веса. Лишние килограммы начинают появляться, несмотря на привычный образ жизни, сбалансированный рацион…

Читать

motivation

Как мотивировать себя на достижение успеха?

Каждый человек мечтает достичь высот не только в личной жизни, но и в карьере. Во время размышлений о будущем нужно строить в голове четкие далеко идущие планы, настраивать себя на…

Читать

зубы

Причины появления кариеса, и как обезопасить себя от проблем

Кариес, при котором происходит постепенное разрушение зубной эмали, появляется чаще всего из-за недостаточно эффективной, нерегулярной гигиены ротовой полости. В патологическом процессе принимают участие микроорганизмы – кариесогенные бактерии, которые перерабатывают остатки…

Читать

кожа

Почему появляются пигментные пятна, и как с ними бороться

Чаще всего пигментные пятна появляются на коже разных частей тела по причине избытка или нехватки определенных витаминов, микроэлементов. С этой проблемой сталкиваются люди, которые вынуждены временно или на постоянной основе…

Читать

живот

Плоский живот — как обрести его в домашних условиях?

Стальной пресс с четко просматривающимися кубиками является пределом мечтаний миллионов женщин и мужчин. В погоне за плоским животом люди изнуряют себя ежедневными физическими нагрузками, постоянными пищевыми ограничениями. А что же…

Читать

укол

Ботокс – что это такое, показания и возможные осложнения

Многие люди всеми способами пытаются продлить молодость и затормозить естественные процессы старения. Для этих целей используют косметические средства, проводят аппаратные процедуры, делают пластические операции. С появившимися на лице морщинками сегодня…

Читать

ногти

Плюсы и минусы нарощенных ногтей

Красивые руки с идеальным маникюром являются предметом гордости каждой женщины. Чтобы добиться такого эффекта, необходимо обеспечить ежедневный уход, предусматривающий специальный массаж, использование косметических средств, своевременное посещение маникюрного салона. Избавить себя…

Читать

lipstick

Что такое косметология, ее виды и направления

История косметологии уходит в далекое прошлое. Еще неотразимая царица Клеопатра знала многие секреты ухода за собой и своим телом. В современном мире косметология шагнула далеко вперед и продолжает все время…

Читать

руки

Секреты маникюра, или о чем «рассказывают» руки

Что большинство из нас знает о маникюре? То, что это процедура на руках, выполняемая во всех салонах красоты. А вот в чем особенность, многие все-таки затруднятся ответить. Раскроем несколько секретов…

Читать

прическа

Прически: что выбрать и от чего зависит выбор?

Не найдется ни одной женщины, которая не любит, чтобы голову украшала элегантная прическа. Новая прическа может полностью изменить не только внешний образ, но и характер. Это доказано. Мы попробуем ответить…

Читать

хирург

Хирургия красоты: история и особенности

Пластическая хирургия – это довольно радикальный способ улучшения внешности. Наверное, не каждый решится на оперативное вмешательство. Но ситуации в жизни бывают разные, поэтому немного полезной информации никогда не помешает. История…

Читать

диета

Питание: как выбрать подходящую диету

Перспектива «сесть на диету» у большинства ассоциируется с ограничением себя в привычном рационе. При этом забывается, что диета – это выстроенная на определенных принципах система питания. У каждого из вариантов…

Читать

диета

Питание: почему нужно соблюдать норму по калориям

Каждый человек, задающийся идеей расстаться с лишним весом, сталкивается с необходимостью контроля за потреблением калорий. Есть сторонники «радикальных мер», которые объявляют если не тотальную голодовку, то выбирают жесткое ограничение питания…

Читать

калории

Похудение: соблюдаем норму и сбалансированность питания

Для эффективного избавления от избыточного веса необходимо, чтобы был дефицит поступающих калорий. Нужно, чтобы человек потреблял несколько меньше, чем тратит при ежедневной активности, примерно на 200-300 кКал. В этом случае…

Читать

body

Как после родов быстро вернуть форму?

Каждая женщина во время беременности набирает лишние килограммы. Это естественный процесс, помешать которому не удастся никакими способами, да и не стоит. Естественно, что после родов главным желанием молодых мамочек становится…

Читать

hair

Здоровые волосы: секреты из Кореи

Корейская косметика и многоступенчатый уход за лицом не первый сезон находятся на вершине славы. Практически все женщины пробовали то или иное средство из Кореи, и подавляющее большинство осталось в восторге….

Читать