Метка: Калории

  • Питание: почему нужно соблюдать норму по калориям

    Каждый человек, задающийся идеей расстаться с лишним весом, сталкивается с необходимостью контроля за потреблением калорий. Есть сторонники «радикальных мер», которые объявляют если не тотальную голодовку, то выбирают жесткое ограничение питания в сочетании с интенсивной нагрузкой. Другие не хотят отказываться от привычных продуктов, бояться стресса и срывов, предпочитая уменьшать порции и питаться дробно. В результате обе […]

  • Похудение: соблюдаем норму и сбалансированность питания

    Для эффективного избавления от избыточного веса необходимо, чтобы был дефицит поступающих калорий. Нужно, чтобы человек потреблял несколько меньше, чем тратит при ежедневной активности, примерно на 200-300 кКал. В этом случае начинают расходоваться собственные жировые запасы – ведь именно в них организм запасает источник энергии «на черный день». Употребляем белки, жиры и углеводы Те, кто худеют […]