-
Здоровое питание: 6 простых советов на каждый день
Правильное питание — прежде всего сбалансированное питание под ваш образ жизни и возраст. Изучив потребности организма и его состояние, нужно определиться с правильным набором продуктов, которые повлияют на хорошее самочувствие, придадут бодрости, снизят сонливость или ощущение тяжести в желудке. Здоровое питание — это раздельное питание. Как правило, мучное нужно отделять от жирной пищи, а овощи […]
-
Может ли навредить диета для похудения?
В погоне за идеальными параметрами тела многие люди используют все доступные методики, причем зачастую одновременно. Необдуманные действия могут привести к печальным последствиям, поэтому к вопросу похудения необходимо подходить очень осознанно. Идеальным решением станет посещение врача, который назначит обследование с целью выявления скрытых проблем со здоровьем. После получения результатов специалист даст рекомендации относительно наиболее подходящего метода […]
-
Питание: как выбрать подходящую диету
Перспектива «сесть на диету» у большинства ассоциируется с ограничением себя в привычном рационе. При этом забывается, что диета – это выстроенная на определенных принципах система питания. У каждого из вариантов есть свои допуски и ограничения, потому нужно четко осознавать цель мероприятия и понимать, подходит ли выбранный вариант диеты вашему организму. Виды диет, гарантирующих похудение Если […]
-
Питание: почему нужно соблюдать норму по калориям
Каждый человек, задающийся идеей расстаться с лишним весом, сталкивается с необходимостью контроля за потреблением калорий. Есть сторонники «радикальных мер», которые объявляют если не тотальную голодовку, то выбирают жесткое ограничение питания в сочетании с интенсивной нагрузкой. Другие не хотят отказываться от привычных продуктов, бояться стресса и срывов, предпочитая уменьшать порции и питаться дробно. В результате обе […]
-
Похудение: соблюдаем норму и сбалансированность питания
Для эффективного избавления от избыточного веса необходимо, чтобы был дефицит поступающих калорий. Нужно, чтобы человек потреблял несколько меньше, чем тратит при ежедневной активности, примерно на 200-300 кКал. В этом случае начинают расходоваться собственные жировые запасы – ведь именно в них организм запасает источник энергии «на черный день». Употребляем белки, жиры и углеводы Те, кто худеют […]