Идеальное тело: 5 простых советов как добиться успеха

Что такое идеальное тело? Красивая осанка, отсутствие жировых отложений, тонкая талия, гладкая кожа, шелковистые волосы. Все вместе и есть идеальное тело.

fit

Привлекательная внешность составляет важную часть психологического состояния человека. У многих людей, не обладающих красивой фигурой, появляются комплексы, что приводит к эмоциональным расстройствам, нервным срывам, депрессии. Показателем физического здоровья тоже становится наша внешняя оболочка. Поэтому нужно постараться снизить до минимума все риски и позаботиться о своем теле.

Что такое рельефное тело?

У женщин и мужчин критерии рельефного тела различаются. Свисающие бока, живот, дряблые мышцы не украшают никого. Но для женщин вполне достаточно иметь плоский живот, округлые бедра, подтянутые ягодицы, упругую грудь. Мужчины стремятся к накаченному прессу с ярко выраженными «кубиками», рельефу на руках и ногах, играющим мышцам на спине.

fit

Ни в коем случае нельзя смешивать два понятия: похудение и наращивание мышц. Снижение веса – это отдельная история, с которой и надо начинать, если вы являетесь его обладателем. Только после того, как ваши объемы придут в норму, можно подумать о «строительстве» своего тела.

5 советов по созданию идеального тела

Не всегда есть возможность заказать для себя индивидуальные систематические тренировки с профессиональным тренером либо консультации с диетологом. Но это не повод отказываться от работы над собой самостоятельно. Нужно только прислушаться к нескольким советам.

fit

  1. Питание. Установите для себя жесткое правило – питаться, как положено. Голодать нельзя. Разделить прием пищи на несколько этапов, маленькими порциями, но через каждые 2-3 часа, не исключать полезные жиры, добавить овощей и фруктов, уменьшить количество сладкого, употреблять большое количество воды – вот основные принципы.
  2. Возьмите себе за правило прохождение пешком нескольких километров в день. Возвращаясь с работы, не спешите сесть в автобус или трамвай, прогуляйтесь по свежему воздуху. Даже погода здесь не должна быть помехой.
  3. Разгоняйте кровь, заставляйте свое сердце биться увереннее с помощью простых упражнений: прыжки на скакалке, прыжки на месте, бег на месте, танцевальные движения под энергичную музыку.
  4. Профессионалы рекомендуют конкретные упражнения, которые помогают нарастить мышечную массу и создать красивые рельефы тела. Попробуйте составить для себя схему подобных тренировок, занимайтесь регулярно, и вы почувствуете изменения уже через месяц. К ним относятся:
    • приседания;
    • отжимание;
    • стойка в планке;
    • работа с гантелями;
    • силовая аэробика;
    • стретчинг (растяжка).
  5. Хороший сон. Уделяйте ему особое внимание. Кровать и постельные принадлежности должны быть удобными. Ложитесь не позднее 22-00 часов и вставайте не позднее 6-7 часов утра.

Главное условие для создания идеального тела – целеустремленность. Решите, для чего вам это нужно, определите для себя здоровую мотивацию, выделите первоначальный круг проблем, и у вас обязательно все получится.

Илона - блог о красоте и здоровье

Спасибо, что прочитали до конца!

Если вам понравилась моя статья - огромная просьба поделится ею в социальных сетях.

7 комментариев

  • Юлия:

    Много читала о перекусах и частых приемах пищи, но не получается похудеть, если начинаю так питаться. Меня устраивают три полноценных приема пищи в день. С остальным согласна, особенно с тем, что надо раньше ложиться спать. Стоит засидеться за сериалом или книгой, просыпается аппетит, и сама не замечаю, как открываю холодильник и ищу что-то вкусное. Если нет возможности бегать, лучше выйти на работу раньше на десять минут и пройти пешком пару остановок. Привычки много ходить, рано ложиться спать, не переедать влияют не только на фигуру, но и на здоровье. Но никак не могу отказаться от сладостей и чая после еды, каждый день говорю себе, что все, это последняя конфета/печенье, и через день-два срываюсь. Буду рада, если кто-то поделится опытом как победить эту зависимость 

  • Маргарита:

    Сразу всё не получиться в плане идеального тела – это факт. Поэтому всё постепенно. Сахар убрать, ходим больше, больше пьём водички. Включаем в расписание/жизнь любые упражнения, которые можем выполнять в любое время суток. Ну а потом, когда появляться малейшие изменения – можно систематизировать.

  • Анастасия:

    Наш мозг так устроен, что желание что-то делать для нас это трата ресурсов, которые восполнять нужно ещё. А идеальное тело, это тело в тонусе, плюс восполнение ресурсов нужные места. И это возможно только при работе над собой. Поэтому спим и пашем.

  • nina:

    Уже год активно занимаюсь спортом, для меня всегда самым сложным было нормализовать процент жира в теле, чтобы тело выглядело рельефнее. Однако, всё же нашла подходящую именно мне диету

  • rina:

    Отличная статья. Я осознала, насколько сон важен, когда стала стабильно ходить в зал. Когда не высыпаешься, то нет сил выполнить даже самое простое упражнение. Никогда не портите себе режим, тогда вы будете продуктивны и энергичны.

  • rita:

    Согласна по поводу важности сна. Сейчас у меня такой распорядок, что не всегда и получается выспаться. Но нужно стремиться ложиться вовремя.

  • Полина:

    Благодаря данной статье появилась мотивация стать лучше. Все написано простым языком, грамотно и понятно. Давно задумываюсь о том, что хочется иметь красивое и идеальное тело. Но чтобы добиться одной цели, нужно идти маленькими шагами, делая все в комплексе. Ведь наше тело состоит из различных частей, к которым нужен определённый подход. Не зря написано в статье, что нужно: «иметь плоский живот, округлые бедра, подтянутые ягодицы, упругую грудь». Выполняя непростые правила, можно добиться успеха.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *