Плоский живот — как обрести его в домашних условиях?

Стальной пресс с четко просматривающимися кубиками является пределом мечтаний миллионов женщин и мужчин.

живот

В погоне за плоским животом люди изнуряют себя ежедневными физическими нагрузками, постоянными пищевыми ограничениями. А что же делать тем, кому по каким-то причинам противопоказан спорт, диеты?

плоский живот

Вам не стоит отчаиваться, так как существует масса методов подтяжки живота, которые можно использовать в домашних условиях.

  1. Ежедневно во время принятия душа надо направлять сильную струю в область живота, чередуя холодную воду с горячей. Нужно делать минимум по три подхода, выделяя для каждого температурного режима по 30 секунд.
  2. Если нет никаких противопоказаний по здоровью, необходимо ежедневно делать упражнения на пресс, по несколько подходов. В том случае, когда нельзя давать сильные нагрузки на мышцы живота, можно выполнять упражнение «планка», начав с 10-20 секунд.
  3. Правильное питание станет залогом не только улучшения самочувствия, но и избавления от лишних килограммов, устранения жировых отложений. При пересмотре рациона необходимо акцентировать внимание на полезных продуктах, в составе которых присутствуют витамины, минералы, прочие вещества, необходимые для нормальной работы организма. Пища должна легко усваиваться, порции должны быть небольшими, последний раз есть рекомендуется не позднее, чем за три часа до сна.
  4. Косметические процедуры помогут усилить местный кровоток, разогреть проблемные зоны. Регулярное использование скрабов, кремов, специальных масок поможет сделать кожу более упругой, эластичной, удалить признаки дряблости и целлюлита.
  5. Хорошего эффекта можно добиться, используя обертывания, во время которых будет происходить сжигание жира в проблемной области. Процедура не только способствует похудению, но и помогает расслабиться, снять напряжение. Для ее проведения необходимо каждый раз готовить новый состав, который наносят на проблемные зоны и накрывают плотно пищевой пленкой. Продолжительность обертывания должна быть не менее получаса, самыми популярными смесями являются медовая и морская, с добавлением ламинарии.
  6. Большую пользу при подтяжке живота принесут сеансы антицеллюлитного массажа. Они помогут подтянуть обвисшую кожу, нормализовать отток продуктов распада из жировых клеток, усилить местный кровоток.
Илона - блог о красоте и здоровье

Спасибо, что прочитали до конца!

Если вам понравилась моя статья - огромная просьба поделится ею в социальных сетях.

7 комментариев

  • Любовь:

    Здравствуйте! Испробовала большую часть того, что перечислено. Из всего списка больше всего зашло чередование горячей и холодной воды. Пыталась изменить питание, но поняла, что из-за психологических проблем не могу обойтись без сладкого и меньше есть. Зато от упражнений кайфую: скачала приложение и вошла в раж! Уже заметила первые результаты. Хотела спросить: какие типы обертываний эффективнее сжигают жир — горячие или холодные?

  • Дана:

    Занятная статья. У меня же латиноамериканские танцы – 5 дней в неделю, плюс планка. На танцах благодаря тренеру. Идёт проработка всего тела. А живота так во всех плоскостях – и во время танца, повторов очень много. Не отработаешь отдельно отдельными частями тела – не будет танца. Так что пляшем.

  • Регина:

    Без труда не вытянешь и рыбки из пруда. Информация в интернете много, правда и шлака ещё больше. Всё придёт, если будешь практиковаться – и плоский живот будет у тебя. В статье именно то что нужно и написано.

  • Vika:

    Делаю упражнения каждый день, при этом пресс раз в неделю. Раньше нужно было два раза, но сейчас достаточно просто поддерживать его на необходимом уровне. Это проще, чем кажется!

  • Дарина:

    У меня всегда был большой процент жира даже при небольшом среднем весе. Это не позволяло мне худеть дальше, однако на помощь пришел спорт и упражнения на живот. Сейчас являюсь счастливой обладательницей плоского живота!

  • Katya:

     

    Плоский живот это мечта каждой женщины. Я уверена, что буквально за год можно добиться такого результата практически с любыми начальными данными, главное – начать прямо сейчас

  • Ирина Н.:

    Плоский живот для меня всегда был больной темой. То ли наследственность, то ли что… Даже когда занималась спортом, живот нет-нет, да появлялся. Для меня самым действенным способом является 3 пункт, а именно не есть за несколько часов до сна. Если добавить к этому еще антицеллюлитный массаж из 6 пункта, то плоский живот Вам обеспечен)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *