Как сохранить красивую фигуру?

красивая фигура

Приходит время, когда каждая из нас начинает задумываться над тем, как она выглядит. И не на последнем месте стоит проблема сохранения стройной фигуры как можно дольше.

Факторы, негативно влияющие на фигуру

стройная фигура

Конечно, с возрастом мы начинаем замечать, что нет уже той упругости кожи, стройности фигуры, тонкой талии. Видим, что появляется ненужный животик, некрасивые складки и т.д. Что же так сильно влияет на наше тело?

  1. Неправильный распорядок дня. Многие не могут себе позволить нормально выспаться, а ведь здоровый сон должен составлять у человека не менее 7-8 часов, причем именно ночной сон. Несмотря ни на что нужно постараться составить себе четкий и грамотный распорядок дня, в котором будет прописан каждый пункт: сон, прием пищи, работа, занятие спортом, домашние дела, хобби.
  2. Неправильное питание. И здесь речь не только о здоровой или вредной пище, но и о правилах ее употребления. Позавтракать не успел или не захотел, пообедал на ходу, чем придется, поужинал так, что трудно дышать. Узнаете себя? Так, действительно, бывает, и очень часто.
  3. Недостаточная физическая активность.
  4. Стресс, как ни странно, считается одним из главных факторов, который негативно влияет на нашу фигуру. Неприятности на работе, конфликты в личной жизни, утрата близких – все это может разрушить некогда стройное тело.
  5. Возрастные гормональные изменения. Чаще всего это происходит у женщин, но и мужчины тоже не застрахованы от таких проблем.
  6. Наследственность. Здесь, как говорится, ничего не попишешь, но и это не приговор.

Как сохранить красивую фигуру как можно дольше?

Сохранить красивую фигуру

  • Не стоит впадать в панику, если вы увидели, что фигура начала «расплываться». Проблема лишнего веса очень актуальна в современном мире, поэтому пришло время позаботиться о себе любимом.
  • Первое, что приходит в голову, — это диета. Но не торопитесь. Отказ от еды приведет к печальным последствиям. И если уж вы решились на такой эксперимент над собой, то делайте это под наблюдением опытного врача, который обследует вас, подберет подходящий рацион.
  • Лучше сделать акцент на правильном питании. Что оно из себя представляет? Достаточное количество белков, правильный вид углеводов, много овощей, фруктов и зелени, обязательная вода – вот главные составляющие нужного рациона.
  • Физическая активность. Любая деятельность – это не повод отказываться от обычных физических упражнений. 20 минут утренней зарядки обязательно должно присутствовать в вашем расписании дня. В течение дневного времени также нужно уделять время разминкам, пусть даже на рабочем месте. Прогулки на свежем воздухе, не использовать лифт, не лежать после приема пищи – вот самые простые правила активности. В идеале как минимум два раза в неделю должны быть полноценные тренировки в спортивном или тренажерном зале под руководством тренера.
Илона - блог о красоте и здоровье

Спасибо, что прочитали до конца!

Если вам понравилась моя статья - огромная просьба поделится ею в социальных сетях.

7 комментариев

  • Алина:

    пять лет назад я резко набрала 10 кг, оказалось гормональное расстройство. Теперь уже какой год борюсь с этим. Действительно диета дает лишь недолгий результат, поэтому мы с подругой теперь только на правильном питании. Мне в силу здоровья не разрешены физические нагрузки, занимаюсь лфк. Скажите про пользу воды, действительно ли нужно обязательно выпить норму в день или не стоит себя мучить, если организм этого не хочет?

  • Кристина:

    Полезная информация. Так же известно, что жировая ткань обладает свойством запасать воду. А если пить мало воды, то жировая ткань будет ещё сильней запасаться, типа про запас. Отсюда и лишний жир, и отёки. Делать всё в комплексе, как заключение.

  • Вика:

    А я ем что хочу и не набрала нисколечко. Не делаю никакой вид спорта. С бух ты барахты могу по приседать на 10 повторении. Ем на ночь всё что душа пожелает. И всё тип топ, у меня идеальная фигура. Посмотрим насколько меня хватит.

  • lana:

    По моему опыту, чтобы сохранить хорошую фигуру, нужно продолжать придерживаться правильного питания и продолжать заниматься. Многие совершают ошибку: даже когда вышло похудеть, человек возвращается к старому образу питания.

  • Катя:

    Отличная статья. Самое главное в поддержке своего здоровья – это правильный распорядок дня и правильное питание. Не забывайте, мы – это то, что мы едим

  • Марина:

    Наследственность для меня стала одним из самых критических факторов. Вот никак не хочет моё тело избавляться от лишнего жира и часто я набираю всё обратно. Спасибо вам за статью и советы.

  • Екатерина Князева:

    Все четко написано. Я вот еще думаю, что эти советы относятся не только к хорошей фигуре и стройности, но и вообще к состоянию кожи и внешнему виду. Я сама худенькая, хотя в еде себе не отказывала никогда. Но в последнее время захотелось не просто быть худой, а именно иметь подтянутое тело. А для этого надо действительно соблюдать определенные правила. И после того, как я начала это все выполнять у меня и кожа улучшилась, цвет лица стал здоровым, и даже общее состояние, появилась бодрость и энергия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *