Похудение после 40 лет – миф или реальность?

Похудение после 40 лет

С возрастом в организме каждого человека начинают происходить необратимые процессы. На фоне замедления метаболизма и обмена веществ становится все сложнее и сложнее удерживать вес в пределах нормы.

Многие люди, пересекая сорокалетний рубеж, сталкиваются с ожирением, борьбу с которым зачастую проигрывают.

занятия спортом

Планируя начать худеть после 40, нужно реально оценить ситуацию. Необходимо четко осознать, что уже не получится, как раньше, недельку поголодать и скинуть ненавистные килограммы. Для достижения поставленных целей придется заложить прочный фундамент.

В первую очередь необходимо начать контролировать свое здоровье, тщательно ухаживать за телом. Затем нужно изменить образ жизни, откорректировать питание. Третьей составляющей успешного похудения станут спортивные занятия, благодаря которым мышцы будут в тонусе, организм начнет сжигать больше калорий.

неправильное питание

Перед началом похудения нужно определить, какие внешние и внутренние факторы привели к набору лишнего веса:

  • заболевания, гормональный сбой;
  • неправильное питание, сидячий образ жизни;
  • стрессы, вредные привычки;
  • наследственная предрасположенность.

Если удалось выявить причину появления жировых отложений, нужно попытаться ее устранить. После этого стоит воспользоваться советами экспертов, которые направят худеющего в нужное русло.

Спорт и движение

Вот несколько таких советов:

  • Питание.
    Первым шагом на пути к идеальному весу должен стать пересмотр рациона, из которого следует исключить всю вредную пищу. Продукты должны насыщать организм витаминами, микроэлементами, питательными веществами для его полноценной работы.
  • Движение.
    Внести кардинальные изменения в свою внешность поможет активность. Крайне важно изменить образ жизни, наполнить ее движением. Большую помощь в вопросе похудения окажут спортивные нагрузки, которые должны быть умеренными, но регулярными.
  • Жиросжигатели.
    Сегодня в интернете сплошь и рядом предлагают волшебные таблетки, которые без каких-либо усилий со стороны человека помогут ему скинуть вес. Не стоит даже пытаться их принимать, так как из-за стремительного похудения также быстро возникнут серьезные проблемы со здоровьем, способные привести даже к смерти. Если человек стремится побыстрее избавиться от жировых отложений, он может включить в свой рацион природные сжигатели жира, например, оливковое масло.

Илона - блог о красоте и здоровье

Спасибо, что прочитали до конца!

Если вам понравилась моя статья - огромная просьба поделится ею в социальных сетях.

8 комментариев

  • Мадина:

    «Следить за своей фигурой после 40 — это просто нереально»: думала я, пока не наткнулась на отзывы в форумах. Девочки, не отпускайте руки, питание правильное, уменьшение порции и немного спорта — вот в чем секрет красоты. Я купила абонемент в зал и стала взвешивать порции. За 1 раз съедать не больше 250 грамм еды. Питание 4-5 раз в день. Сбросила 8 кг за полгода. И это ещё не предел. 

  • Лена:

    Зашлакованность в организме убирается голоданием. Зашлакованность т.е. невозможность терять лишние кг. Разгрузочный день нужен 100% вписывать на неделе. И по факту это формирует здоровье. Помниться из-за болевых ощущений в животе, обратилась в поликлинику, были прописаны куча лекарств, не одни не помогли, сам организм подсказал. Теперь этот процесс голодание делаю ежедневно.

  • Оксана:

    Суете, дела работа, с оглядкой назад – нужно только остановиться и действовать. Организму нужно помогать и питание и движение (очень много движения) и сон. Само движение, если взять километраж – действует по 4 км, всего в сумме должно быть 16 км. 4 км на нервную систему, другие 4 км на потно выделительную, 4 км на мозг, и ещё 4 км на внутренние органы. Если вам недостаточно слов вы можете сами попробовать.)

  • Евгения:

    После 40 лет похудеть не просто можно – это просто! Самое главное – это подобрать подходящую программу конкретно для себя. Для этого я советую пойти к личному тренеру, который грамотно её составит.

  • Елизавета:

    С каждым годом заниматься становится всё сложнее. Но сдаваться не нужно, ведь в нашем возрасте от этого напрямую зависит наше самочувствие и продуктивность.

  • Татьяна:

    Хорошая статья, которая напомнила мне о том, что нужно бы снова вернуться к занятиям. Из-за карантина перестала ходить в спорт-зал, из-за этого и процент жира заметно прибавился

  • Юля:

    Правильное питание это главный задел к сбросу лишних килограммов, проверено на собственном опыте. И никогда не надо нарушать режим питания из-за какой-то мелкой прихоти. Например, я несколько раз хотела съесть что-то жирное, но все-таки сдержалась. Но, девченки, если все-таки решились пойти на похудание, то держитесь до конца и не бросайте все на полпути. Спорт тоже важен, но только в паре с правильным питанием.

  • Валентина:

    После сорока лет очень тяжело худеть и держать свой вес в норме. Я пробовала различные диеты, дробное питание, бассейн, занималась фитнессом, но сейчас остановилась на скандинавской ходьбе. Стараюсь каждый вечер проходить быстрым шагом 3-5 километра на свежем воздухе. Самочувствие значительно улучшилось, сон стал крепче. Очень рекомендую, сочетание полезного с приятным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *