Каждый человек, даже имеющий стройную фигуру, с возрастом начинает сталкиваться с проблемами при удержании в норме своего оптимального веса. Лишние килограммы начинают появляться, несмотря на привычный образ жизни, сбалансированный рацион и физическую активность.
Причина таких изменений кроется в снижении интенсивности обмена веществ, замедлении метаболизма, происходящих в организме возрастных гормональных нарушениях. Несмотря на то что стрелка на весах начала двигаться вверх, ты не должна отчаиваться, так как есть эффективные способы стабилизации веса.
В первую очередь необходимо отбросить все предрассудки, которые касаются возраста и ставят людей в определенные рамки. Крайне важно постараться определить причины набора лишних килограммов, так как зачастую их устранение позволяет автоматически устранить проблемы.
В обязательном порядке нужно пересмотреть свой рацион, возможно, в нем появились продукты, которые провоцируют появление жировых отложений.
Также стоит дать оценку своей активности, может, она незаметно снизилась, и организм сразу отреагировал. После проведенного глубокого анализа можно сделать выводы о причине изменений в фигуре и начать действовать, учитывая советы экспертов.
- Стрессы, депрессии. Каждый человек должен понимать, что организм реагирует на стрессовые ситуации и депрессивные состояния естественным образом – набором и последующим удержанием веса. Это обусловлено тем, что люди, сталкиваясь с какими-либо неприятностями, начинают бесконтрольно есть, пытаясь таким образом успокоиться, вернуть стабильное душевное состояние.
- Спорт. Для полноценной работы организма необходимы регулярные физические нагрузки. Не обязательно они должны быть интенсивными, достаточно ежедневно делать комплекс простых упражнений. Большую пользу принесут длительные пешие прогулки, которыми можно заменить поездки в общественном транспорте.
- Планирование. Чтобы организм работал как часы и не давал сбоев в виде отложения жировых запасов, нужно правильно распланировать свой день. Следует приучить себя питаться в одни и те же часы, выделить время для работы, спорта, досуга и отдыха, причем от качества сна зависит очень многое.
8 комментариев
Полезная информация в голову так просто не придёт, анализ проб и ошибок. Тем более в зрелом возрасте. И как ты знаешь, человеку для существования нужно счастье – чтобы жить. А вот счастья нету то тем более за фигурой ты следить не будешь.
А я вот нахожусь в боевом состоянии с телом: непрерывное движение (ходьба или бег) – это динамика. Статика, неподвижное положение (к примеру йога), голодание для обеда (можно воду пить), ну ещё задержки дыхания. И чувствую себя отлично.
Все проблемы связанные с избыточным весом испытала на себе) До 30 лет вообще не поправлялась, ела всё подряд и в больших количествах. Подруги ведьмой называли) После 30 начала слегка округляться, но значения этому не придала, думала ерунда, скину. К 35 имею 7 кг лишнего веса. Движения стало меньше, сидячая работа и в результате отвисшие бока. Теперь стесняюсь своего тела, не раздеваюсь на пляже, но все попытки похудеть заканчиваются очередным срывом( Кстати в статье описывают реакцию организма при стрессе, так вот раньше в стрессовых ситуациях мне кусок в горло не лез, а сейчас наоборот, стараюсь заедать. Постараюсь включить в распорядок занятия спортом и очень надеюсь на результат!)
С каждым годом следить за своей фигурой становится все сложнее. Дело не только в том, что в молодости любые нагрузки переносятся легче, дело еще и в том, что дела, порой, мешают вплотную заняться своим здоровьем.
Я стала активно заниматься спортом после беременности. Раньше и стимула не было, а вот как стала мамой, так состояние тела оставляло желать лучшего. Сейчас я хожу в спортивный зал два раза в неделю и этого уже достаточно для поддержки себя в форме
Планирование дня, это, наверное, самое главное. Если максимально правильно составить расписание, то можно избавиться и от лишних стрессов.
Это прям больная тема.После первого ребёнка набрала 25кг,хотя мне было 18лет.Боролась ,конечно долго.И только на ПП к 27 годам начала худеть.Недавно родила второго,набрала меньше ,чем после первой беременности-12кг,но тоже ни как не уходят.Боюсь,что с возрастом ,так и не смогу опять похудеть.
Это прям больная тема.После первого ребёнка набрала 25кг,хотя мне было 18лет.Боролась ,конечно долго.И только на ПП к 27 годам начала худеть.Недавно родила второго,набрала меньше ,чем после первой беременности-12кг,но тоже ни как не уходят.Боюсь,что с возрастом ,так и не смогу опять похудеть.Кстати,мама моя долго экспериментировала с диетами,естественно безрезультатно.И только в лет 45 начала скидывать вес,благодаря правильному питанию и легким нагрузкам,в основном это были пешие прогулки.