Как следить за фигурой в зрелом возрасте?

Каждый человек, даже имеющий стройную фигуру, с возрастом начинает сталкиваться с проблемами при удержании в норме своего оптимального веса. Лишние килограммы начинают появляться, несмотря на привычный образ жизни, сбалансированный рацион и физическую активность.

фигура

Причина таких изменений кроется в снижении интенсивности обмена веществ, замедлении метаболизма, происходящих в организме возрастных гормональных нарушениях. Несмотря на то что стрелка на весах начала двигаться вверх, ты не должна отчаиваться, так как есть эффективные способы стабилизации веса.

body

В первую очередь необходимо отбросить все предрассудки, которые касаются возраста и ставят людей в определенные рамки. Крайне важно постараться определить причины набора лишних килограммов, так как зачастую их устранение позволяет автоматически устранить проблемы.

В обязательном порядке нужно пересмотреть свой рацион, возможно, в нем появились продукты, которые провоцируют появление жировых отложений.

body

Также стоит дать оценку своей активности, может, она незаметно снизилась, и организм сразу отреагировал. После проведенного глубокого анализа можно сделать выводы о причине изменений в фигуре и начать действовать, учитывая советы экспертов.

  1. Стрессы, депрессии. Каждый человек должен понимать, что организм реагирует на стрессовые ситуации и депрессивные состояния естественным образом – набором и последующим удержанием веса. Это обусловлено тем, что люди, сталкиваясь с какими-либо неприятностями, начинают бесконтрольно есть, пытаясь таким образом успокоиться, вернуть стабильное душевное состояние.
  2. Спорт. Для полноценной работы организма необходимы регулярные физические нагрузки. Не обязательно они должны быть интенсивными, достаточно ежедневно делать комплекс простых упражнений. Большую пользу принесут длительные пешие прогулки, которыми можно заменить поездки в общественном транспорте.
  3. Планирование. Чтобы организм работал как часы и не давал сбоев в виде отложения жировых запасов, нужно правильно распланировать свой день. Следует приучить себя питаться в одни и те же часы, выделить время для работы, спорта, досуга и отдыха, причем от качества сна зависит очень многое.
Илона - блог о красоте и здоровье

Спасибо, что прочитали до конца!

Если вам понравилась моя статья - огромная просьба поделится ею в социальных сетях.

8 комментариев

  • Галина:

    Полезная информация в голову так просто не придёт, анализ проб и ошибок. Тем более в зрелом возрасте. И как ты знаешь, человеку для существования нужно счастье – чтобы жить. А вот счастья нету то тем более за фигурой ты следить не будешь.

  • Катя:

    А я вот нахожусь в боевом состоянии с телом: непрерывное движение (ходьба или бег) – это динамика. Статика, неподвижное положение (к примеру йога), голодание для обеда (можно воду пить), ну ещё задержки дыхания. И чувствую себя отлично.

  • Мария:

    Все проблемы связанные с избыточным весом испытала на себе) До 30 лет вообще не поправлялась, ела всё подряд и в больших количествах. Подруги ведьмой называли) После 30 начала слегка округляться, но значения этому не придала, думала ерунда, скину. К 35 имею 7 кг лишнего веса. Движения стало меньше, сидячая работа и в результате отвисшие бока. Теперь стесняюсь своего тела, не раздеваюсь на пляже, но все попытки похудеть заканчиваются очередным срывом( Кстати в статье описывают реакцию организма при стрессе, так вот раньше в стрессовых ситуациях мне кусок в горло не лез, а сейчас наоборот, стараюсь заедать. Постараюсь включить в распорядок занятия спортом и очень надеюсь на результат!)

  • Катя:

    С каждым годом следить за своей фигурой становится все сложнее. Дело не только в том, что в молодости любые нагрузки переносятся легче, дело еще и в том, что дела, порой, мешают вплотную заняться своим здоровьем.

  • Евгения:

    Я стала активно заниматься спортом после беременности. Раньше и стимула не было, а вот как стала мамой, так состояние тела оставляло желать лучшего. Сейчас я хожу в спортивный зал два раза в неделю и этого уже достаточно для поддержки себя в форме

  • марина:

    Планирование дня, это, наверное, самое главное. Если максимально правильно составить расписание, то можно избавиться и от лишних стрессов.

  • Настя:

    Это прям больная тема.После первого ребёнка набрала 25кг,хотя мне было 18лет.Боролась ,конечно долго.И только на ПП к 27 годам начала худеть.Недавно родила второго,набрала меньше ,чем после первой беременности-12кг,но тоже ни как не уходят.Боюсь,что с возрастом ,так и не смогу опять похудеть.

  • Настя:

    Это прям больная тема.После первого ребёнка набрала 25кг,хотя мне было 18лет.Боролась ,конечно долго.И только на ПП к 27 годам начала худеть.Недавно родила второго,набрала меньше ,чем после первой беременности-12кг,но тоже ни как не уходят.Боюсь,что с возрастом ,так и не смогу опять похудеть.Кстати,мама моя долго экспериментировала с диетами,естественно безрезультатно.И только в лет 45 начала скидывать вес,благодаря правильному питанию и легким нагрузкам,в основном это были пешие прогулки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *