8 полезных свойств бега

Начать заниматься спортом никогда не поздно и не рано. Лучше всего начинать со спортивного бега. Вам отлично подойдут группы для начинающих, где учат правильно бегать и дышать, чтобы занятия были не в тягость, а в радость.

бег

Бег помогает сбросить лишние килограммы и похудеть. При этом активизируется работа всех групп мышц и разрабатываются суставы. Спортивный бег бывает разным: на дистанцию, на скорость и с препятствиями.

Занятия могут проводиться в группах и индивидуально с тренером. При этом частные тренировки с инструктором по бегу помогают избежать ошибок, не терять выдержку и волю, не повредить голеностоп, правильно распределить нагрузку и не перегружать организм во время пробежек. Групповые забеги развивают спортивный азарт в дружном коллективе.

Почему бегать полезно

  1. Вы всегда будете иметь прекрасную физическую форму.
  2. Вы легко будете переносить физические нагрузки и закалите свою выдержку.
  3. Вы не будете болеть простудными заболеваниями.
  4. Вы найдете единомышленников и друзей в спорте.
  5. Вы сможете заниматься этим видом спорта в любое время года и при любой погоде.
  6. Возраст для участников не ограничен.
  7. Не нужно дополнительных аксессуаров для тренировок.
  8. Вы сможете участвовать и побеждать в марафонах и групповых забегах.

Как проводятся занятия по бегу

Сначала инструктор определит ваш уровень подготовки и назначит вам индивидуальный план занятий. Перед любой пробежкой проводят небольшую разогревающую разминку. Форма не должна быть жаркой или затруднять движения бегущего. Тренер по бегу научит правилам, обучит технике бега и включит вас в одну из групп в соответствии с вашим возрастом, уровнем подготовки и состоянием здоровья.

Спортсмены могут выбрать личного тренера, который станет для них незаменимым помощником и консультантом.

Что нужно для занятий

  • Удобная и легкая форма по сезону.
  • Спортивная обувь (летняя, зимняя).
  • Тонкая спортивная шапочка.

Небольшие физические нагрузки полезны в любом возрасте, они снимут лишнюю усталость, ликвидируют бессоницу и нормализуют давление. Занятия спортом на свежем воздухе улучшит дыхание, кровообращение и подарит хорошее настроение.

бег

Начните заниматься спортивными пробежками прямо сейчас и помогите себе достичь поставленной цели. Уже через пару месяцев вы ощутите огромный прилив сил, вдохновение и желание развиваться дальше.

Илона - блог о красоте и здоровье

Спасибо, что прочитали до конца!

Если вам понравилась моя статья - огромная просьба поделится ею в социальных сетях.

4 комментария

  • Татьяна:

    Очень полезная статья, информативная. Очень пригодится вмем тем, кто плотно занимается фитнесом, ходит в спортивный зал или только новичок в этом полезном деле. Для себя я нашла много полезной информации, которой неприменно воспользуюсь во время тренировок! Написано даже то, какая форма одежды лучше подойдет для занятий бегом, какое влияние оказывает на организм. Спасибо автору за такой подробный и информативный текст, что смог донести до читателя все четко и понятно!

  • Гульфия:

    Совершенна согласна со статьей. Я раньше до родов бегала каждый день, правда без инструктора. Целью было поддержать форму, похудеть немножко. Да и дыхалки не хватало. Хотелось подтянуть здоровье. Так вот, результат, несомненно огромный. Даже пресс на животе появился, через 10 дней уже и дыхание заметно улучшилось. Безусловно регулярная пробежка очень помогает. Каждый день смотреть на свое отражение в зеркало, и увидеть свое подтянутое тело — мотивирует. Вот планирую начать заново и наверстать упущеное.

  • Ксения:

    Полезная статья для тех, кто мечтает похудеть. Правильным решением будет продуманный подход к этому виду физической нагрузки. Под руководством профессионального тренера, бег возможно и вправду будет в радость, а не причинять дискомфорт. По личному опыту могу сказать, что начав бегать без основательной подготовки, меня хватило на 3 дня. В первый день выложилась, на второй день ноги болели, на третий день бег сменился ходьбой и так все и закончилось. Но теперь, благодаря данной статье, хочу попробовать совершить вторую попытку и снова начать бегать. Надеюсь у меня все получится!

  • Анна Н.:

    Действительно бег помогает и при похудении и для здоровья полезен. Я вот задумалась об этом спустя годы. Раньше прогулива физическую культуру, а теперь бегаю и настроение хорошее, и сон крепкий. Главное бегать в меру, по силам. Статья очень инетересная и развернутая. Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *